家長每天要面臨很多的壓力，不管是工作上的還是生活上的，就會導致有時可能情緒不是很好。如果這個時候孩子剛好淘氣，家長可能就會對孩子發脾氣了。但是事后家長又會感到后悔，不知道該怎么辦。那么家長忍不住對孩子發脾氣該怎么辦呢？

家長忍不住對孩子發脾氣該怎么辦:

1.短暫離開

就是離開現場，遠離讓你怒火攻心的人和環境。但是不要啥也不說的離開，而是告訴孩子：「媽媽很生氣，要出去冷靜一下！」正所謂眼不見心不煩，等自己冷靜下來或找到解決辦法后再和孩子溝通。

2.深呼吸

找一個安靜的地方放松，深呼吸四五次，而且越慢越好。這樣隨著你的注意力轉移到呼吸上。你的情緒曲線會慢慢回落，各種情緒信號減弱、消失，就能夠感到情緒漸漸平靜了。

3.拍涼水

想發火就去衛生間，衛生間有鏡子和自來水。前者讓你看看自己生氣的樣子有多丑和可怕。后者，可以讓你的情緒穩定下來。比如用涼水洗臉，能讓高漲的情緒得到些許緩解。

4.換個人看孩子

自己生氣、想吼孩子之前，可以讓家里其他人照看孩子。自己呢就做一些重復性的事情，比如：狂刷某寶「有好貨」推薦、做家務、跑步等，都能讓你的情緒得到緩解。

5.尋找方法避免受傷

我們不管向孩子道歉不道歉，我們都要認識這樣事情是錯誤的，那既然是錯誤的，我們就不能放任它，就要想辦法改正它，并不再犯。畢竟再真誠地道歉也彌補不了一次次的傷害。比如我們可以選擇在每次回家之前調整自己的心態，進門之前告訴自己這是家里，不能把外面的情緒帶回來。

6.教育孩子講究方法

畢竟比如教孩子寫作業，在教了無數遍孩子還是不懂時，實在是有點控制不住自己的怒火。這個時候先通知孩子，比如：“如果這題你還是不會的話，我可能會控制不住脾氣了”。然后就是再怎么生氣都不要打孩子，罵孩子的時候就事論事，不要牽扯其他人進行比較，不要翻以前的舊賬。