我們每個人都會有控制不住自己脾氣的時候，白天忙工作，勞累一天回家后，又得哄小孩，但小孩子又非常調皮，大人不得不跟著孩子在他的小世界里打轉。這時當情緒被點燃可能就會對孩子發脾氣了，那么老是和孩子發脾氣怎么辦呢？

老是和孩子發脾氣怎么辦：

1.覺察

孩子無緣由的哭鬧時，相信家長的第一反應就是生氣，隨之而來的就是情緒發泄，不是責罵就是一頓暴打。

很顯然這些家長都沒有做到接納自己，雖然家長可以有情緒發泄的權利，但是必須首先學會接納自己，認識到自己也并不完美，這樣接納孩子的不足，和他們一起成長。

2.疏導

深呼吸，調節自己的氣息，讓自己情緒盡量穩定；微笑，多想想孩子可愛乖巧的表現；語言暗示，告訴自己是孩子的家長，要愛他們，不可以隨意發脾氣。當然，如果這些已經無效，那么直接用吶喊、運動等方式把情緒發泄出來，比憋在心里好很多，也不會傷害到孩子。

3.解決

不是所有的家長都能夠控制自己的情緒，如果情緒已經爆發，那么只能想一想解決辦法。家長可以選擇向孩子道歉，必須讓孩子知道錯誤的原因，在得到孩子的認可之后，再和孩子一起商討如何避免錯誤再次發生。

4.想發脾氣的時候立即遠離孩子

不管多么生氣，在準備說出發火的話之前遠離孩子，可以去別的地方做做深呼吸、喝杯熱水聽聽音樂或者打開電腦把自己的不滿情緒描述出來。

5.意識到自己的憤怒情緒

在遠離孩子的這段時間，首先意識到自己是在憤怒的情緒之中，慢慢接納這一情緒。

然后思考自己為什么要發脾氣，是自己的問題，還是孩子的問題，對憤怒的情緒和讓自己憤怒的事情進行疏導。

6.找個發泄物或能夠發泄壞情緒的事

如果實在是非常生氣，那就找個發泄物，比如打打枕頭，或者找紙筆隨便涂鴉。再不行，就出去跑跑步、看一場喜劇電影、去做自己愛做的事情感受樂趣和美好。