智商的五個基本要素：專注力、觀察力、記憶力、思維能力、想象力。

可以得出：

智商包含注意力。

而注意力是智商的五個基本要素之一。

一、為什么我們會分心、焦慮、健忘、煩躁、注意力不集中？

注意力（專注力）系統的三個網絡

1、警覺網絡

2、定向網絡

3、執行網絡

現代社會，來自外部的噪音死在太多了，我們太忙了，我們要處理的信息實在太多了，這樣就會導致我們的大腦被訓練得過于敏感，我們的警覺網絡不斷的被強化，執行網絡被不斷削弱、壓制，無法再靜心做一件事，如果有一段時間接收不到新鮮信息，就會感到恐慌，無聊，無所適從。

二、如何屏蔽外界對大腦多巴胺的刺激，如何提高專注力，從而使我們不在那么焦慮和煩躁？

1、關閉感知

心理學家Kaufman做了一項調查，得出，全世界有72%的人在沐浴的時候思維最活躍、創意點子最多，因為當我們淋浴時，我們的感官被封閉了，并且，處于一種極度放松的狀態，接收不到外界的新鮮信息。

這就迫使我們活躍的大腦轉向「內在」，去專注那些儲存在記憶里的想法、念頭和觀念，在這種狀態下，我們的開放性會變強，從而允許各種各樣的「結果」涌入思維。

明白了這個原理，你會發現：不僅僅是淋浴，平時放松的時候，都是創造絕佳創意的機會。

2、內省

研究發現，在學習知識后，經過休息的人，比沒有經過休息的人，記憶效果和內化效果都要好很多，這里的休息，不僅僅是睡眠，只要進入放松、對內的狀態，都能夠起到相似的效果。達成這個狀態的前提就是關閉感知，這種狀態就叫做內省。