在孩子的初中階段，是學習的重要時期，而初三更是考高中最關鍵的一年。在這個階段，孩子的學習任務重，時間又緊張，升學的競爭也很大，所以他們的壓力也不輸于我們家長。那么初三孩子壓力大怎么幫他解壓呢？

初三孩子壓力大怎么幫他解壓

1、短時間放松

我們都知道初三的學習氛圍很緊張，所以家長要讓孩子學會適當的放松，比如講笑話，聽相聲，聽輕音樂，都是非常好的放松方式。要讓孩子明白學習不差這一兩個小時，有了好的身體、好的心情之后，效率反而會提高。

2、多花時間做運動

很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習并不是苦力活，它更多的是一種腦力勞動。

家長要多讓孩子花些時間做運動，運動以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

3、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路，一定要保持好心態。

所以家長不要過度夸大考試，尤其是中、高考的決定性。如果孩子越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

4、學會向他人傾訴煩惱

孩子在初三一旦產生了心理壓力，家長一定要及時的和孩子溝通，有了困惑、痛苦等壓力，要讓孩子找好朋友或同學傾訴，聽聽別人的見解，然后找出一些辦法來解決他們自己的煩惱。正確的面對壓力，而不是在心里憋著，要學會和更多的人去溝通，這樣才能把心中的疑惑解開。

5、培養孩子的自尊

家長需要培養孩子的自尊，加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如把一些適合孩子年齡的事情交給孩子自己去做，重視孩子的想法和言行，是培養孩子自尊的好方法。有較強的自尊就會有勇氣、膽量和正確辨別力，避免孩子面對中考過度緊張。

6、給孩子一些安慰

很多時候，孩子可能說不出亂發脾氣的原因，家長要學會細心觀察，找出癥結。家長自己不要如臨大敵，把緊張情緒傳染給孩子，當孩子發脾氣時，家長可以多給孩子一些安慰，幫助孩子減輕壓力。