現在很多家庭都是媽媽在帶著孩子，很長時間都不能松懈，也就導致她們有很多的情緒沒有發泄出來，這樣也是不利于帶孩子，而且容易給孩子帶來負面影響，那么寶媽帶孩子怎么調整情緒呢？

寶媽帶孩子怎么調整情緒

1、找到原因，避免發火

寶媽在每次發火之前一定要找到自己發火的原因，避免發火。其實很多時候發火的原因，觸發點一種是自己，一種是孩子，要知道自己容易被激怒的情況，然后避免。

對于孩子來說，就要了解孩子在什么時候容易無理取鬧或者是容易發脾氣，那么，在這個時候業就需要提前調整自己，避免對孩子進行發火，才能控制好情緒。

2、學會控制自己的情緒

作為媽媽不能讓自己負面情緒泛濫，要多想想開心的事情。比如，看看寶寶的笑臉，帶著寶寶去公園遛遛，給自己做一頓豐盛的晚餐，找朋友聊天小聚等等。

寶媽要明白，母親的情緒對寶寶的影響特別大，如果母親總是壓抑難過，或者暴怒大吼，都會讓孩子變得沒有安全感，這種從小喪失的安全感會讓孩子在成長的過程中變得膽小自卑。

3、嘗試去讀書，平靜心靈

有的寶媽可能會說：每天看孩子都已經夠忙了，哪有時間去看書呢？可是時間就像海綿里的水，擠擠總是有的。比如孩子們睡覺的時候，你就可以學習，掌握一項技能后，將來重新融入社會就不至于與社會脫節；看書還能調整情緒，平復你的心靈。

另外，當你迷戀上讀書的時候，孩子也會愛上閱讀。你可以給孩子們讀繪本，讓孩子從小養成閱讀的習慣，等孩子大一些的時候，給他一本書，就能讓他安靜下來，因為孩子的模仿能力還是挺強的。

4、堅持運動

大家需要知道，寶媽們整天圍著寶寶轉，并且根本沒有自己對自己時間可言。久而久之，就會使寶媽們厭煩這種生活習性，也就自然而然的形成了易怒的脾氣，其實，寶媽們的這一種脾氣，很大一部分都是由于身心疲勞而引起的。

如果自己不能正確調整情緒，那么可以盡可能的試試堅持運動。因為每天堅持鍛煉身體，可以有效的讓自己不好的情緒得以宣泄，也就自然而然的克制了自己不好的脾氣。