對于每個青少年而言，學習是他們成長階段中最主要的任務，而影響他們學習效率的因素之一就是注意力。如果孩子的注意力能夠集中，那么每節課堂都能最大效率的消化所有知識點，因此，家長在平時要注意孩子注意力的訓練。

13歲青少年注意力怎么訓練

1、鼓勵孩子一次只做一件事

對于13歲青少年而言，他們的注意力集中時間非常有限，如果很多件事情同時進行，一定會引起混亂。尤其是他們在完成某一項任務的時候，同時被其它事情打擾，這樣就會損害注意力的有效集中。所以，平時家長要鼓勵孩子一次只做一件事。

2、引導孩子制定時間計劃

家長平時在孩子的學習和生活中，要主動引導他們做好時間管理，這樣做一是能明確任務，二是能增加時間觀念。為目標加個“緊箍咒”之后，便能增加完成任務時的“專注力”。如果孩子能完成出色，且一次比一次優秀，可以嘗試逐漸增加做題時間。

3、不要輕易打斷孩子

當13歲青少年對某件感興趣的事情全神貫注時，家長千萬不要去輕易打斷。例如，孩子在專心玩積木或者研究玩具時，雖然耽誤了全家出門的采購計劃，但是也可以耐心的等待幾分鐘，鼓勵孩子持續思考。家長平時要做到“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子”。

4、培養自控能力

排除外來干擾，維持長時間的、集中的注意力，必須具備一定的自我控制能力。家長可以從幫助孩子控制外部行為做起，要求孩子在一段時間內專心做一件事。

比如，不要邊吃飯邊玩；在看書、繪畫時要保持正確姿勢、不亂動、不亂摸。還可以讓孩子通過某項專門訓練，如練琴、書法、繪畫來培養自制力。

13歲青少年注意力不集中的原因

1、學習壓力大

焦慮也可能導致注意力不集中，由于有些青少年在學習上對知識掌握不透徹，使得課后練習完成速度慢，練習效率低下。那么他們在學習上就會充滿焦急感，這種不良的情緒就會導致他們的注意力不集中。

2、對學習沒有興趣

對于很多13歲青少年來說，學習是十分無趣的，且自己努力學習了，也不會有什么好的成績，所以就自暴自棄，有這樣想法的孩子在學習時注意力肯定不會集中。