發現自己厭學怎么辦？首先先找自己厭學的原因，是因為厭倦了呢，還是因為學不會？當然也有可能是沒有學習動力，先自己思考一下，不想學習的原因在哪里？每天處于高強度的學習當中，很容易打雞血模式，會有懈怠心理產生，所以應該做到合理學習控制時間。不要特意熬夜刷題，但是在正常的學習時間里，保持連續性的、高強度的學習狀態。

具體來說，發現自己厭學怎么辦，以下幾點建議供參考：

1、營造足夠的學習氛圍。如果自律性不強，那么這個時候可以選擇跟同學一起，或者是去到學習氛圍濃厚的環境下學習。對于學生而言，足夠濃郁的學習氛圍能夠帶動自身的學習興趣，這個時候可以選擇去采取不同的方法，讓自己快速的適應環境，然后高效率的學習。

2、給自己設定一個目標。很多時候無法快速投入到學習中去，是因為沒有緊迫感。可以提前給自己設定一個學習目標，比如說今天完成5張卷子，其他內容全都放到一遍。然后把需要完成的5張卷子排好順序，然后依次完成。越是不知道自己該做什么，越是需要給自己設定一個學習目標，目標的存在意義是為了讓自己能夠快速的動起來。

3、多看書多看報，多寫日記，記錄自己厭學情緒相關的東西，理清自己的情緒，從書中去發現調整方法和獲得力量支持。

4、釋放壓力。厭學心理是一種長久的在一種環境下的逆反心理，尤其對于學生來說，升學、考試、補習班、名次等壓力下，逆反心理的滋生在所難免。釋放壓力的方式有很多，比如運動，選擇一個適合自己的體育運動，在學習之余，既得到了鍛煉，又能夠釋放壓力。或者是自己喜歡的其他愛好，比如畫畫、唱歌等。

5、豐富的校園生活，對于學生來說是至關重要，因此，可以經常參加一些豐富多彩的各種文體活動、比賽，組織科研小組開發自己的智力和創造力，多參與一些課外考察等等，豐富自己的校園生活。

6、破而后立。如果實在厭學心理過于嚴重，不妨試試破而后立，請個長假，讓自己放松一下，放空自己。也可以走出自己原先生活的圈子，體驗自己沒有接觸過的世界。去看看如果不好好學習，不依靠別人，自己真的可以在這個世界上生活嗎。經歷是最好的教學，經歷就會懂得。