都說(shuō)考試是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，面對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)大家的內(nèi)心，都會(huì)有點(diǎn)“心慌慌”的感覺(jué)，小學(xué)生也是如此，五年級(jí)孩子考試緊張?jiān)趺崔k？

五年級(jí)孩子考試緊張?jiān)趺崔k？

一、制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己的心態(tài)，實(shí)事求是地確定自己的目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，在考試前要根據(jù)多次的考試成績(jī)來(lái)確定對(duì)小學(xué)生成績(jī)的期望值。如果目標(biāo)過(guò)高，將難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，增加考試焦慮;如果目標(biāo)設(shè)定得太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。

二、不要比較

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)都不一樣，期望也不一樣。一些學(xué)生盲目和學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的學(xué)生比較，只會(huì)挫傷自己的自信心。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，只要在考試的時(shí)候正常發(fā)揮就是成功的。

三、加強(qiáng)實(shí)力

考試信心建立在考試強(qiáng)度的基礎(chǔ)上。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是增強(qiáng)信心的重要措施。不打時(shí)間仗，不挑燈夜戰(zhàn)，注重提高復(fù)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和制度，學(xué)會(huì)用已有的知識(shí)解決問(wèn)題，有助于增強(qiáng)小學(xué)生的信心。

四、不要迷信

考試的成敗，由自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和初時(shí)的心態(tài)決定，世上不存在超自然的力量影響考試成績(jī)。考生要相信自己的力量，不要迷信。

五、積極的自我暗示

積極暗示會(huì)增加自信，消極暗示會(huì)降低自信。學(xué)生在考試前會(huì)收到很多負(fù)面暗示，所以要注意消除這些負(fù)面暗示。

每個(gè)考生的心態(tài)是不同的，在不同的情況下心理變化也是不一樣的，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極的建議進(jìn)行心理調(diào)整，增強(qiáng)自信心。

緩解考試緊張的方法：

1、考試的前一天，我們可以找個(gè)空曠的地方去游玩，在這里完全的放松自己做一些自己喜歡做的事情，這樣你的情緒就可以好起來(lái)，而且游玩的時(shí)候你的心情會(huì)自然的方松，情緒也會(huì)好起來(lái)。

2、排除無(wú)關(guān)雜念，一進(jìn)入考試就馬上把精力放在試題上，這時(shí)要無(wú)視其他任何蹦出來(lái)的想法，強(qiáng)迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進(jìn)一步加工，也就不會(huì)催發(fā)緊張情緒了。

3、平時(shí)努力學(xué)習(xí)

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，不要偷懶，偷懶只會(huì)讓我們更加越來(lái)越不愿意學(xué)習(xí)，只有在每天的學(xué)習(xí)上課時(shí)，我們把精力放在學(xué)習(xí)中，把不會(huì)的問(wèn)題解決掉，不相信考試時(shí)會(huì)考差。