很多孩子到了高三就會產生很多的不好情緒，很多是時候是需要通過家長來引導的，所以家長在引導的時候不僅要注意孩子的心態，還要看看的情緒是否溫和，那么高三孩子焦慮如何調整呢？

高三孩子焦慮如何調整

1、“見縫插針”去放松自己

我們也可以讓孩子利用學習的間隙，不失時機的放松一下自己的身體，緩解學習的疲勞感，可以讓孩子抓住一點點空余的時間，什么都不要想，只要收緊自己的腹部，同時扭動身體、打哈欠，連續做幾次情緒就會得到很好的緩解。

2、以好的心態去面對

調整心態，建立良好的人際環境。仔細觀察就能發現許多學生，就是因為處理不好人際關系，而讓自己在高三整日心情不快，敏感而多疑，時間長了，就會讓自己的人際環境變得非常緊張、焦慮。

3、正確引導

高考之前，孩子的身上出現焦慮的現象非常正常，如果焦慮不是很嚴重，那家長是不需要擔心的，但是如果焦慮非常嚴重，那么大家最好是適當地加以引導。

在這個時候家長們可以給孩子做一些思想工作，讓孩子不要有太大的壓力，同時在督促孩子學習的過程中，還要注意勞逸結合，多帶孩子放松放松。

4、和好友適當傾訴

每個孩子都有幾個要好的同學或者校友或者朋友，當心理有煩惱感到不安、感到焦慮、或感到委屈苦悶時，就跑去他們教室喊他們出來聊聊天、吐吐槽，傾訴內心的種種，這樣當內心的一切不快都吐出來了就會如釋重負，心情會好很多了，水滿自溢出就是這個道理。

5、適當降低難度，贏得信心

很多學生初上高三時總會熱情高漲，總想一下子把能力提上去，一下子就能突破難點。但實際上這是很難做到的，而是需要一個過程，比如一輪復習重在夯實基礎，能做到把雙基提高就已經實現了目標。

也有很多學生卻是動不動就把目前的水平和高考時的要求相比，顯然是不現實的，因為從現在到高考還有很長的路要走。

6、及時和孩子談心

家長一旦發現孩子在高三的焦慮情緒之后，要及時和孩子談心，既要向他們表明家長對他們沒有過高的期望，健康平安比考大學更加重要，同時也要告訴孩子，不要患得患失，只要自己盡了努力，其它的一切順其自然，人生的精彩在于自己奮斗的過程，而不僅僅在于結果。