高中生心理疏導：“放松訓練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。實踐證明，放松訓練對于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。

高中生心理疏導

1、引導學生客觀評價現實，提高適應環境的能力

高中生受認識水平的局限，還不能正確、客觀地評價客觀現實，往往由于自我估計過高或過低，造成主客觀不協調，無法滿足自己的心理需求，于是有可能出現以上一系列心理問題。

教師有必要幫助學生正確認識和評價社會及自我，學會情緒調節，發揮自身潛能，面對現實，迎難而上。

如能對學生做出恰如其分的分析與評價，可增進學生自我認識的能力。另外，可通過家長會向家長闡述，使家長正確對待考試成績、孩子早戀等問題，從而減輕學生來自家長的壓力。

2、加強學習方法的指導，減輕學生的學習壓力。

高中以后，學習負擔加重，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，掌握高中階段正確的學習方法，不適應，就會感到學習壓力大，學習效果差，成績跟不上。要注重加強對學生學習方法的指導，引導學生制訂學習計劃，合理利用時間，注重勞逸結合，學會科學用腦，使學生不會感到學業壓力過大，減輕學生的焦慮情緒。

3、積極開展文體活動，建立新型師生關系。

良好班集體教育力量巨大。要注意利用多種渠道，積極開展豐富多彩的文體活動，鼓勵學生參加課外活動，使大部分學生在各類型的群體活動中發揮自己的特長。既為學生創造了實現自我價值的機會，保持愉快、積極的情緒，又可促進建立團結和諧的師生關系和同學關系，有利于使教師及時掌握學生的思想動態，及時做好疏導工作。

4、強化心理素質的訓練，增強競爭意識和自信心

大部分能夠進入高中的學生在小學、初中都應該會經常得到老師和家長的表揚和獎勵，但很容易使他們只能表揚不能批評，只許成功不許失敗，一味追求獎賞和追逐名利。

進入高中以后，一旦失去了以往的優勢，就容易引起個體欲求上的沖突、失衡而引起心理障礙。所以，在做心理障礙的預防和疏導工作時，從長遠來說，還要強化心理素質的訓練，培養學生良好的意志品德，增強競爭意識和自信心，使學生在遭受挫折時不至于茫然無措，心理失衡。

所以一方面要減少對優秀生的過分呵護，讓他們正視壓力，提高心理承受能力，另一方面，我們不妨有意設置困難和挫折，培養學生不怕失敗，勇于克服困難的堅強意志。

5、利用各種有效途徑做到機構與家庭教育相結合

學生的心理健康問題與家庭的教育方式和家庭的人際關系有直接或間接的關系，有些甚至是家庭總體的表現和延續。

無論是了解學生心理與行為異常的原因，還是咨詢、矯治計劃的制訂和實施，都需取得家長的積極支持和配合，共同作好學生心理健康方面的教育。